Tu cuerpo ha cambiado. Tu forma de alimentarte también puede hacerlo.
Descubre una manera de comer adaptada a esta etapa de tu vida, sin pasar hambre, sin eliminar los hidratos y sin vivir pendiente de la báscula.
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- Sin contar calorías
- Sin pesar alimentos
- Pensado para tu vida real
Marta Mesa
Dietista especializada en salud hormonal de la mujer
¿Sientes que tu cuerpo ya no responde como antes?
La perimenopausia y la menopausia traen cambios. Seguir haciendo más de lo mismo no siempre es la respuesta: quizá necesitas empezar a comprender lo que te ocurre.
01
Lo que antes te funcionaba ya no funciona igual
02
Tienes más hambre o aparecen antojos inesperados
03
Te cuesta perder grasa aunque comas menos
04
Te notas más hinchada y con menos energía
“No necesitas otra lista de alimentos. Necesitas aprender a utilizarlos.”
Tu primer paso para volver a sentirte bien
Tres días de alimentación para que empieces a observar tu hambre, tu energía y tu saciedad desde otro lugar. No es otra dieta: es una forma sencilla de empezar a entenderte.
Lo importante no es seguir un menú. Es empezar a comprenderte.
Empieza por la saciedad
Aprende a construir comidas completas que te nutran y te dejen satisfecha.
No temas a los hidratos
Descubre cómo incorporarlos con tranquilidad, sin prohibiciones ni culpa.
Haz que encaje en tu vida
Practica una forma de comer que también funciona fuera de casa.
Sin miedo. Sin culpa. Sin empezar de cero cada lunes.
Comer bien no debería significar controlar cada gramo ni renunciar a la vida social. La propuesta de Marta parte de la observación, la saciedad y una estrategia adaptada a los cambios de esta etapa.
- No contarás calorías
- No eliminarás los hidratos
- No cocinarás aparte para toda la familia
- No tendrás que hacerlo perfecto
Te acompaño a entender tu cuerpo, no a luchar contra él.
Soy Técnico Superior en Dietética y estoy especializada en Salud Hormonal de la Mujer. Acompaño a mujeres mayores de 40 años que sienten que su cuerpo ha cambiado y que las estrategias de siempre ya no les sirven.
Mi forma de trabajar no parte de prohibiciones, sino de aprender a escuchar el hambre, reconocer la saciedad y tomar decisiones que puedas mantener en tu vida real.
- Especialización en Salud Hormonal de la Mujer
- Formación en salud digestiva, SIBO y SII
- Participación en congresos de menopausia y bienestar hormonal
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Una experiencia breve y sencilla para descubrir que alimentarte en la perimenopausia y la menopausia puede ser diferente.
- Propuestas para desayuno, comida y cena
- Retos diarios de observación
- Ideas que caben en una vida real
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Preguntas frecuentes
Tres días no pueden enseñarte todo el camino.
Pero pueden ayudarte a dar el primer paso.
Alimentación consciente para mujeres en perimenopausia y menopausia.